Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1

40 lượt xem

Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả không ngờ

Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1

Vòng 1 đầy đặn, đẹp và săn chắc là mơ ước của nhiều chị em. Làm thế nào để tăng kích thước vòng 1 mà không cần phải phẩu thuật ? Đây là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Chúng ta có khá nhiều cách để thực hiện điều này. Tuy nhiên tập Yoga thì vừa giúp cơ thể khỏe mạnh dẻo dai, vừa giúp tăng kích thước vòng 1. Hãy cùng luyện tập các bài tập Yoga giúp tăng kích cỡ vòng 1 dưới đây để có được núi đôi căng tràn và hấp dẫn nhé.

Tư thế con rắn – Bhujangasana

Bhujangasana là một tư thế cơ bản, dễ dàng mà bất cứ ai cũng có thể tự luyện tập tại nhà. Tư thế Yoga này giúp tăng kích thước lồng ngực trong thời gian ngắn.

Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, bạn nằm sấp xuống trên thảm, hai tay gập lại, lòng bàn tay úp xuống và đặt ngang eo.
  • Hít sâu, dùng lực của tay để từ từ đẩy phần nửa trên của cơ thể lên sao cho bụng không chạm sàn và nhìn thẳng.
  • Thở ra, đồng thời ngửa xa người ra phía sau.
  • Giữ tư thế này khoảng vài giây sau đó hạ người xuống trở về tư thế nghỉ ngơi.
  • Khi mới tập, bạn thực hiện tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 này khoảng 2-3 lần, sau đó tăng dần số lần lên.
  • Chú ý khi tập động tác này, bạn cần giữ cho 2 chân thẳng, lưng uống cong về phía sau, tay thẳng, đầu ngửa về phía sau.

Tư thế lạc đà – Ustrasana là một động tác trong bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả

Ustrasana còn được gọi là tư thế lạc đà bởi  tư thế này khá tương đồng với con lạc đà.

Để tập tư thế này, bạn lần lượt làm các động tác sau:

  • Qùy gối trên thảm, hai chân dang rộng bằng vai.
  • Hít sâu, hai tây chống vào khung chậu.
  • Thở ra, ngả toàn thân về phía sau và lần lượt buông tay nắm lấy gót chân hoặc bàn chân.
  • Giữ nguyên tư thế này khoảng 45 giây và hít thở tự do.
  • Chú ý khi tập tư thế này bạn cần đầy đùi hoàn toàn về phía trước, nâng cao và mở rộng lồng ngực, đầu ngửa về phía sau.

Tư thế cây xanh – Vrikshasana

Vrikshasana hay còn gọi là tư thế cây xanh. Đây là Tư thế Yoga thoạt nhìn có vẻ đơn giản nhưng để đạt được sự cân bằng và ổn định lại khá khó khăn.

Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1

Cách tập tư thế này như sau:

  • Đứng thẳng trên sàn nhà.
  • Cong chân trái và đặt lên đùi chân phải.
  • Hít vào và nâng 2 cao tay lên trên, lòng bàn tay chạm vào nhau. Giữ như vậy trong vài phút và hít thở tự do.
  • Lặp lại với bên ngược lại.

Tư thế mặt bò – Gomukhasana cũng là một động tác trong bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả

Gomukhasana hay còn có tên khác là tư thế mặt bò. Tư thế này tác động vào phần nửa trên của cơ thể và có rất có tác dụng trong việc làm tăng kích cỡ vòng 1.

Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1

Cách thực hiện:

  • Để tập tư thế này, trước hết, bạn cần ngồi ở tư thế hoa sen.
  • Gập chân trái và đưa gót chân trái vào dưới bắp chân phải.
  • Gập chân phải gác qua đầu gối trái và đưa gót chân phải vào gần bắp đùi trái.
  • Ấn cho xương tọa xuống sàn nhà và hướng đỉnh đầu lên trên sàn nhà nhằm kéo dài xương sống.
  • Đưa tay trái lên trên và gập lại ở phía sau lưng sao cho tay trái chạm vai, lòng bàn tay hướng vào lưng.
  • Cong cùi trỏ phải, đưa tay từ dưới lên.
  • Tay trái và tay phải tạo thành 2 cái móc, móc lại với nhau.
  • Tay trái giữ thẳng đồng thời kéo tay phải lên sao cho 2 cùi trỏ càng cách xa nhau càng tốt.
  • Giữ tư thế nmày khoảng 10-30 giây và hít thở tự do.
  • Sau đó, bạn thả lỏng, đổi bên và thực hiện tương tự.

Dwikonasana  một tư thế rất có tác dụng trong bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả

Dwikonasana là một tư thế Yoga làm tăng kích cỡ vòng 1 rất tốt. Tuy nhiên đòi hỏi người tập một sự dẻo dai nhất định.

Để thực hiện tư thế này, bạn thực hiện như sau:

  • Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.
  • Hai tay vòng ra phía sau và nắm lấy nhau.
  • Từ từ uốn cong phần rên của cơ thể về phía trước đồng thời đẩy cả hai cánh tay lên cao.
  • Giữ tư thế này khoảng 20-30 giây và sau đó thả lỏng.
  • Lặp lại tư thế này khoảng 2-3 lần.

Trên đây là 5 tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 mang lại kết quả không ngờ Hãy tập luyện những tư thế này thường xuyên để sở hữu vòng 1 căng đầy, gợi cảm nhé.

Thông tin liên hệ và tham khảo ở đường link dưới đây.

Điện thoại: 02862621713

Email: namoanhicg@gmail.com

Facebook: Hoa Mai Food

Website: https://nguoivietkhoedep.net/

Có thể bạn quan tâm

Bình luận trên facebook:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *