Giảm mỡ bụng thần tốc trong 3 phút

74 lượt xem

Giảm mỡ bụng thần tốc trong 3 phút

Với 3 phút mỗi ngày bạn làm được việc gì? Có thể chỉ vừa đủ thời gian đánh răng. Nhưng cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng thần tốc trong 3 phút. Mỡ bụng đặc biệt là mỡ bụng sau sinh là nỗi ám ảnh của phái đẹp. Đặc biệt nó là điều trăn trở của rất nhiều bà mẹ khi sinh con xong. Vậy hãy cố gắng dành 3 phút mỗi ngày để tập những đông tác sau. Nếu kiên trì và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng sẽ là một cách rất tốt để các mẹ giảm mỡ bụng sau sinh. Hãy phấn đấu vì một vùng bụng phẳng lì đáng mơ ước nhé!

Động tác 1: Giảm mỡ bụng thần tốc trong 3 phút

Giảm mỡ bụng thần tốc trong 3 phút

Đầu tiên bạn chống tay xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.

Sau đó thực hiện lần lượt co từng chân lên cao.

Lặp đi lặp lại trong  30s.

Động tác 2:

Giảm mỡ bụng thần tốc trong 3 phút

Bạn hãy đổi tư thế, bạn nằm thẳng lưng, hai tay để sau gáy.

Sau đó nâng người lên một góc khoảng 45 độ. Chú ý bạn cần giữ thẳng lưng và sử dụng cơ bụng thay vì lưng để gập bụng.

Thực hiện lặp lại các động tác trong 30s.

Động tác 3:

 

Ở động tác này bạn chống tay xuống sàn, lưng và chân duỗi nằm duỗi thẳng.

Sau đó lần lượt đá từng chân sang ngang.

Thực hiện động tác trong ít nhất 30s.

Động tác 4:

Trong tư thế này bạn cần nằm thẳng lưng, chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng qua đầu.

Sau đó bạn hãy gập bụng, nâng chân sao cho bàn tay chạm cẳng chân.

Thực hiện lặp lại trong ít nhất 30s.

Động tác 5:

Bạn chống tay xuống sàn, hai chân duỗi thẳng ra sau, người hơi cúi.

Cố gắng bật nhảy, đồng thời dang chân ra hai bên.

Sau đó bạn tiếp tục bật nhảy, lần này chụm chân về phía trước.

Thực hiện động tác trong 30s

Động tác 6: Giảm mỡ bụng thần tốc trong 3 phút

Giảm mỡ bụng thần tốc trong 3 phút

Tư thế chuẩn bị của động tác này như như động tác 5.

Bạn gập bụng, chân vẫn giữ nguyên, nâng người hết sức sao cho tay chạm mũi chân.

Thực hiện 30s.

Nếu tranh thủ được, bạn hãy thực hiện các động tác này 2-3 lần một ngày để đạt hiệu quả tốt nhất!

Thông tin liên hệ và tham khảo ở đường link dưới đây.

Điện thoại: 02862621713

Email: namoanhicg@gmail.com

Facebook: Hoa Mai Food

Website: https://nguoivietkhoedep.net/

Có thể bạn quan tâm

Bình luận trên facebook:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *