3 tư thế Yoga giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

65 lượt xem

3 tư thế Yoga giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

3 tư thế Yoga giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Mỡ bụng là một nỗi khủng hoảng với nhiều chị em phụ nữ. Để đánh bay được vùng mỡ cứng đầu này có rất nhiều biện pháp như giảm cân, tập thể dục,… Nhưng biện pháp có tác dụng nhanh nhất và lâu bền nhất là tập thể dục. Trong đó Yoga là một trong những bài tập dễ thực hiện và có tác dụng hiệu quả nhất.  Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai và những người có bệnh liên quan đến cột sống hoặc mới phâu thuật,… không nên tập những bài tập này.

Tư thế rắn hổ mang là một trong 3 tư thế Yoga giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Đây là động tác yoga đơn giản ngay cả người mới luyện tập vẫn dễ dàng thực hiện. Đây là tư thế khá hiệu quả để tăng cường sức mạnh và làm săn chắc cơ bụng. Tư thế này sẽ tác động tới cơ lưng, bụng vàn toàn bộ cơ thể phía trên. Cùng lúc đó còn giúp cho xương cột sống dẻo dai và chắc khỏe hơn.

3 tư thế Yoga giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Cách thực hiện:

– Nằm sấp xuống sàn hai chân duỗi thẳng.

– Đặt hai lòng bàn tay dưới vai.

– Cằm hơi chạm mặt sàn và ấn các ngón chân xuống mặt sàn.

– Hít sâu, từ từ nâng người lên, uốn cong về phía sau càng nhiều càng tốt.

– Giữ tư thế này 15-30 giây tùy vào khả năng của bạn.

– Thở ra, từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống tư thế nằm ban đầu.

– Lặp lại ít nhất 5 lần, nghỉ 15 giây mỗi lần tập.

– Lưu ý, không nên tập tư thế này nếu bạn đang bị tổn thương lưng, chỗ loét, bị thoát vị hoặc đang mang thai.

Tư thế cánh cung 3 tư thế Yoga giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Tư thế Yoga cánh cung giúp giảm mỡ bụng tại nhà khá hiệu quả tác động trực tiếp vào cơ bụng. Tư thế này giúp matxa bụng và cải thiện hệ thống tiêu hóa, giúp cơ thể giãn ra phía sau tốt nhất.

 

Thông tin liên hệ và tham khảo ở đường link dưới đây. Điện thoại: 02862621713 Email: namoanhicg@gmail.com Facebook: Hoa Mai Food Website: https://nguoivietkhoedep.net/

Cánh thực hiện:

– Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, hai cánh tay đặt ra hai bên.

– Cong hai gối, hai tay chạm và giữ hai mắt cá chân.

– Hít sâu, nang đầu và uốn cong về phía sau. Nâng hai chân càng cao càng tốt.

– Giữ tư thế này 15-30 giây và hít thở bình thường.

– Thở ra, từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu.

– Lặp lại ít nhất 5 lần, nghỉ 15 giây giữa mỗi lần tập.

Tư thế con thuyền

Tư thế này làm cho bụng phẳng và đốt cháy mỡ thừa quanh eo nhanh chóng. Đồng thời nó giúp tăng sức dẻo dai cho cơ bụng, lưng và hai chân.

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa trên tấm nệm mỏng, hai chân khép và duỗi thẳng. Hai cánh tay đặt hai bên hông, úp xuống.

– Hít sâu, bắt đầu nâng hai chân, không cong gối. Nâng hai chân càng cao càng tốt.

– Di chuyển  hai cánh tay tới các ngón chân, giữ thẳng.

– Giữ cơ thể ở góc 45 độ, hít thở bình thường.

– Giữ thư thế 15 giây, thở ra nhẹ và từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.

– Lặp lại ít nhất 5 lần, nghỉ 15 giây giữa mỗi lần tập.

Thực hiện những tư thế này mỗi ngày hoặc ít nhất 3-5 ngày/tuần. Bạn sẽ đạt được hiệu quả như ý.

Thông tin liên hệ và tham khảo ở đường link dưới đây.

Điện thoại: 02862621713

Email: namoanhicg@gmail.com

Facebook: Hoa Mai Food

Có thể bạn quan tâm

Bình luận trên facebook:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *