CÁCH ĐỂ HỆ HÔ HẤP KHỎE

29 lượt xem

Hệ hô hấp là bộ phận quan trọng của cơ thể. Hệ hô hấp rất hay bị bênh nhất là khi thời tiết lạnh, là thời điểm hệ hô hấp dễ bị những tác nhân tấn công mạnh nhất. Làm hắt hơi, ho, đờm, ngặt thở, đặc biệt là bệnh hen hen suyễn. Sau đây là cách để hệ hô hấp khỏe mạnh, giúp cho sức khỏe bạn tràn đầy năng lượng trong cuộc sống.cách để hệ hô hấp khỏe

1. Cách để hệ hô hấp khỏe mạnh: Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học

Bạn hay bị bệnh về hô hấp, thể trạng yếu thì nên có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Khẩu phần ăn nên có chất béo omega 3, protein, vitamin sẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Nâng cao sức đề kháng giúp cơ thể chống lại bệnh về hô hấp. Bạn cần đưa vào khẩu phần ăn những thực phẩm như: Các loại thịt đỏ, cá, các hạt, rau xanh..

Lưu ý: Những người bị dị ứng cơ địa, dị ứng một số loại thức ăn thì cần tránh tác nhân gây dị ứng đó. Ví dụ như: Dị ứng với cua, đồ uống có cồn…

2. Tập thể dục tăng cường sức khỏe hệ hô hấp

2.1. Bài tập hít thở

– Động tác thở ra mạnh: Bạn hít vào nhẹ nhàng và thực hiện thở mạnh ra để giúp đẩy dần đờm trong phế quản ra bên ngoài.

– Bài tập thở hoành:  Bạn nằm trên một bề mặt phẳng hoặc trên giường với hai chân hơi co và có gối đầu. Đặt một tay lên ngực, một trái lên bụng để cảm nhận di chuyển của cơ hoành khi hít thở. Hít vào chậm đến khi bụng căng lên. Hóp bụng lại, thở ra chậm qua miệng. Bằng kỹ thuật thở mím môi với thời gian thở gấp đôi so với hít vào.

– Bài tập ho có kiểm soát: Với động tác ho có khả năng đẩy đờm làm sạch đường thở.  Bạn hít từ từ thật sâu. Sau đó ho mạnh để long đờm và bật đờm ra ngoài.

2.2. Các bài tập tăng cường sự dẻo dai cho hệ hô hấp

– Đi bộ, đạp xe: Cải thiện khả năng hô hấp, nhất là đối với người bệnh hen suyễn…

– Yoga: Giúp tăng cường sức đề kháng, mở rộng lồng ngực, thúc đẩy đường thở, tăng dẻo giai các cơ hô hấp.

– Dưỡng sinh: Các động tác dưỡng sinh giúp tăng dung tích phổi. Tăng cường thể lực, khôi phục thể trạng từ ốm yếu sang khỏe mạnh.

3. Cách để hệ hô hấp khỏe mạnh trực tiếp nhất: Tránh tác nhân gây bệnh

Với không khí càng ngày bị ô nhiễm làm tăng kích ứng đường hô hấp, gây ra các cơn ho, khó thở cho bạn. Nên bạn cần bảo vệ mình tốt hơn. Bạn hãy:

– Đeo khẩu trang khi ra đường hoặc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, tránh nhiễm khuẩn đường hô hấp.

– Giữ ấm cơ thể khi thời tiết chuyển mùa, chú ý giữ ấm cổ, chân, đầu…

– Tránh xa khói thuốc lá, môi trường làm việc có khí độc,…

Thông tin liên hệ và tham khảo ở đường link dưới đây.

Điện thoại: 02862621713

Email: namoanhicg@gmail.com

Facebook: Hoa Mai Food

Có thể bạn quan tâm

Bình luận trên facebook:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *